Các giải pháp giảm cân hiệu quả cho người cân béo phì

Thừa cân, béo phì là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, tình trạng này không chỉ gây ra những khó khăn khi lựa chọn trang phục mà còn làm nảy sinh tâm trạng tự ti, mặc cảm khi giao tiếp. Nếu bạn cũng đang gặp những vấn đề về cân nặng và mong muốn sở hữu một thân hình hoàn hảo, hấp dẫn vậy hãy cùng tham khảo những giải pháp giảm cân mà chúng tôi đề xuất trong bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân của tình trạng béo phì

Tình trạng béo phì, thừa cân có thể xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó phổ biến nhất có thể kể đến 2 nguyên nhân, đó chính là di truyền và chế độ dinh dưỡng:

Di truyền

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những người có bố mẹ béo phì thì thường có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn ở những người bình thường 

Chế độ dinh dưỡng thiếu hợp lí

Chế độ dinh dưỡng được coi là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng béo phì. Ăn uống thiếu hợp lí, người béo phì thường có chế độ ăn uống vượt quá nhu cầu ăn uống bình thường, lại thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ làm cho cân nặng tăng không kiểm soát. 

2. Hậu quả của bệnh béo phì

Béo phì, thừa cân có thể gây ra rất nhiều những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe và tâm lí của người bệnh:

- Tâm lí tự ti, mặc cảm với thân hình mũm mĩm, cơ thể nhiều mỡ thừa có thể làm cho chị em phụ nữ ngại ngùng, thiếu tự tin trong giao tiếp.

- Thị lực kém là một trong những hệ quả của bệnh béo phì, khi lượng đường trong cơ thể tăng quá cao có thể làm mắt bị giãn, thị lực suy giảm.

- Dễ mắc những căn bệnh về tim mạch và huyết áp, những người béo phì có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp cao hơn những người bình thường. Thậm chí, những người béo phì còn tiềm ẩn nguy cơ bị đột quỵ. 

3. Những biện pháp hiệu quả dành cho người béo

 

Điều chỉnh chế độ ăn uống giúp giảm cân

Chế độ ăn uống có tính quyết định đến tình trạng béo phì ở người bệnh, để thực hiện kế hoạch giảm cân duy trì vóc dáng thì trước hết các bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình sao cho hợp lí, khoa học.

- Uống nước, nhất là trước các bữa ăn: Lời khuyên là bạn hãy uống nước để giảm cân là có cơ sở, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie.

- Ăn sáng bằng trứng: Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ăn trứng thay cho bữa sáng với tinh bột là chủ đạo, chúng ta sẽ hấp thụ ít calorie hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo, cũng như giảm bớt cân và tiêu mỡ. Bạn có thể thay trứng bằng bất cứ loại protein nào có cùng phẩm chất, hiệu quả đạt được cũng tương tự.

Chế độ ăn uống có tính quyết định đến tình trạng béo phì ở người bệnh, để thực hiện kế hoạch giảm cân duy trì vóc dáng thì trước hết các bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình sao cho hợp lí, khoa học.

Rèn luyện thông qua các bài tập

 

Các giảm pháp giản cân hiệu quả

 

Các bạn nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lí với việc các bài tập để phát huy hiệu quả của quá trình giảm cân. Mỗi ngày các bạn nên bỏ ra từ 10 – 30 phút cho các bài tập thể dục. Thông qua những động tác, vận động cơ thể sẽ đốt cháy được lượng calo dư thừa đồng thời giúp cho cơ thể trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

Một số bài tập giảm cân mà bạn có thể tham khảo như: chạy bộ, đạp xem, bơi lội, đánh cầu lông… Bên cạnh những bài tập ngoài trời các bạn cũng có thể trang bị máy tập chạy tự động để việc rèn luyện trở nên dễ dàng hơn.

Giảm cân nhờ viên uống Detox 

 

Nếu các phương pháp ăn kiêng, luyện tập thể thao không mang đến cho các bạn những kết quả như mong muốn mà lại tiêu hao nhiều thể lực thì các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân nhờ viên uống Detox.

Viên uống giảm cân Sen Slim

 

Viên Detox Giảm cân tan mỡ SENSLIM là dòng sản phẩm giảm cân hiệu quả đến từ thương hiệu nổi tiếng SEN SLIM. Với sản phẩm này các bạn sẽ có quá trình giảm cân vô cùng nhẹ nhàng và đơn giản, chỉ qua một liệu trình giảm cân cùng SEN SLIM các bạn sẽ nhận được kết quả giảm cân vô cùng bất ngờ đấy.

Nếu những sản phẩm giảm cân khác có thể mang đến kết quả giảm cân nhanh nhưng lại gây hại cho sức khỏe thì với viên uống Detox các bạn có thể hoàn toàn yên tâm, chiết xuất từ những thành phần dược liệu tự nhiên, viên uống Detox giảm cân không chỉ mang đến hiệu quả giảm cân như mong muốn mà còn rất an toàn với sức khỏe người sử dụng. 

Nguồn tham khảo (1)